Проконсультируйся с врачом, не выходя из дома

Проконсультируйтесь с врачом, не выходя из дома

telemed@2x.png

Medicine_e194778e2e.svg

Телемедицина

Найди любимую работу в своем городе

Найдите работу по душе

work@2x.png

Work search.svg

Работа

Найдите профессионала на любую задачу

Подберите профессионала для решения любой задачи

specialists@2x.png

Profi.svg

Поиск частных специалистов

Записывайся на дополнительные программы и кружки в своем городе

Выберите детский кружок по интересам

kid navigator@2x.png

Children-navigator.svg

Навигатор по детскому досугу

Продуктовый каталог

Здравоохранение

Образование

Платежи

Сервисы поддержки малого бизнеса

Бронирование спортивных площадок

Мониторинг общественного транспорта

Досуг

Образование и работа

Транспорт

Маркетплейсы и агрегаторы

Транспорт и логистика

Органы власти

Потребительские сервисы

Цифровые каналы гражданской активности

Событийный туризм и услуги

Так уж получилось, что майские праздники ассоциируются у нас с шашлыками и весёлыми тусовками. В этом нет ничего плохого: надо же иногда отдыхать. Но обычно после такого отдыха отдохнуть требуется уже нашему организму, потому что огромное количество калорийной, тяжёлой и далеко не самой полезной еды, которую мы в это время потребляем, заставляет его работать в авральном режиме.

В результате мы не только набираем лишний вес, но и подрываем своё здоровье. Переедание в сочетании с большим количеством алкоголя бьёт по поджелудочной железе, печени и почкам, которые не справляются с такой нагрузкой. Также это растягивает желудок, и вам впоследствии нужно всё больше и больше еды для насыщения. Тут и до ожирения недалеко.

Конечно, если вы переели несколько раз за майские праздники, а потом питаетесь более-менее сбалансированно ‒ сильного вреда себе вы этим не нанесёте. Но лучше всё же давать своему организму отдохнуть и восстановиться после обильных застолий. И тут вам помогут разгрузочные дни.

Но для того, чтобы разгрузочный день принёс вам пользу и не нанёс вреда (а такое тоже бывает), нужно соблюдать некоторые правила. Портал «Город Онлайн» вместе с **врачом-диетологом Анжеликой Дюваль** составил пошаговую инструкцию: как эффективнее всего выйти из «шашлычного зажора».

#### **Планирование**
Это полезный инструмент не только во время праздников, но и для формирования ежедневного рациона. Если вы знаете, что у вас завтра шашлыки или любое другое сытное мероприятие, запланируйте на следующий день разгрузку, купите соответствующие продукты – овощи и крупы. 

Планирование помогает нам избежать несанкционированных приёмов пищи и экономит бюджет. За счёт того, что вы на неделю вперёд продумываете свой рацион, у вас гораздо больше шансов сделать его более здоровым.

#### **Что есть в разгрузочные дни?** 
В разгрузочный день нужно исключить фастфуд, полуфабрикаты, алкоголь, сладкие газированные воды, соки в пользу большого количества овощей, зелени, фруктов и различных круп. Например, целый день есть кабачки на пару, салаты из зелёных овощей, заправленные нерафинированным маслом, и пить травяные чаи с добавлением натуральных мочегонных ингредиентов – например, берёзовых почек, куркумы. Это способствует очищению организма.

![Разгрузочные дни2.png](https://dudinka-strapi-uploads.hb.bizmrg.com/Razgruzochnye_dni2_e182c2e5e2.png)

#### **Голодать перед шашлыками нельзя** 
Такой способ наиболее вреден для организма. А всё потому, что организм, когда находится на постном или просто лёгком питании, включает «режим очищения»: он привыкает к тому, что пища легко усваивается и её не нужно переваривать по 5‒6 часов. И когда после этого лайт-режима мы резко начинаем злоупотреблять алкоголем и тяжёлой жирной пищей, получается очень сильный перегруз пищеварительных органов. Желудочно-кишечный тракт не справляется с такой нагрузкой. Поэтому все разгрузочные дни всегда проводятся после «обжираловок» – это важнейшее правило.

![Разгрузочные дни1.png](https://dudinka-strapi-uploads.hb.bizmrg.com/Razgruzochnye_dni1_468d7beed8.png)

#### **Разгрузка на фруктах – плохая идея** 
Ни в коем случае не рекомендую делать разгрузочные дни на фруктах, соках и фруктовых смузи. Потому что это большое количество сахара, фруктозы. И ещё это перегруз поджелудочной железы. Потому что пища у вас лёгкая, она быстро усваивается, вы быстро чувствуете голод, а значит, и приёмов пищи будет больше. То есть если вы в обычном режиме едите три раза в день, то в разгрузочный день – 5‒6 раз. И поджелудочная работает целый день, пытаясь весь этот сахар переработать. 

Поэтому все детоксы проводятся преимущественно на зелёных овощах, в основном на зелёных салатах. Это основа. Фрукты могут присутствовать, но немного – 1‒2 приёма пищи, не больше.

#### **Забудьте про «неограниченное количество»** 
Порой в различных диетах можно встретить фразы о том, что какой-то низкокалорийный продукт (яблоки, огурцы и т.д.) можно есть в неограниченных количествах. Однако это плохой совет: переедание – это всегда плохо, независимо от того, вредной пищи вы переели или полезной. Это растягивает желудок и увеличивает живот, с которым потом трудно справиться. Лучше всего есть порциями по 300 г 5‒6 раз в день. Если у вас три приёма пищи, размер порции можно увеличить до 350‒400 г.

#### **Можно ли голодать?** 
В голодании самые важные моменты – это вход и выход из него. В этой методике основа – это не тот день, в который вы не едите, а то, что вы едите до этого и после этого. Здесь допускается масса ошибок, которые делают голодание неэффективным и даже вредным. Поэтому я всегда советую если голодать, то делать это под присмотром врача или используя схемы, разработанные врачами, а не блогерами или теми, кто пробовал и у них получилось. Что получилось у одного, не получится у другого: каждый организм уникален, есть индивидуальные особенности. Голодать для того, чтобы очистить свой организм после праздников, ‒ неправильно. Допустимо это только в том случае, если вы находитесь на правильном, здоровом рационе и включаете в него голодание.

#### **О нагрузках** 
В разгрузочные дни рекомендуется исключить силовые нагрузки, потому что это большой стресс для организма. К тому же ему в это время просто неоткуда черпать силы и ресурсы для восстановления мышц. А вот прогулки на свежем воздухе, зарядка, растяжка, йога будут, наоборот, полезны.

![Разгрузочные дни3.png](https://dudinka-strapi-uploads.hb.bizmrg.com/Razgruzochnye_dni3_f0a6ceda41.png)

#### **Питьевой режим**
Можно есть одни салаты и правильно питаться, но если вы нарушаете питьевой режим, вы снижаете эффективность того, что вы делаете, процентов на 60, – настолько это важно. Количество потребляемой в день чистой жидкости, то есть воды, рассчитывается индивидуально: 30 мл на килограмм веса. Причём вода в течение дня должна быть разной. Утром, лучше на голодный желудок, – стакан кипячёной, которая не усваивается организмом и очищает ЖКТ. Потом нужна вода, которая усваивается, – щелочная, составляющая основной объём. Это чистая, фильтрованная вода, в которую можно добавить сок лимона. А вот бутилированная вода с большим сроком годности, наоборот, неполезна. 

Как видим, выдерживать разгрузочные дни не так уж и сложно. Обычно после шашлыков и так не очень-то хочется есть что-то тяжёлое. А вот овощи с обилием витаминов и других полезных элементов ваш организм, наоборот, встретит радостно. Главное ‒ не истязать себя голоданием или слишком жёсткими ограничениями. Все организмы разные, и нужно прислушиваться к себе: чаще всего наше тело само знает, что ему полезно.

Если вы хотите быть во всеоружии в предстоящий пляжный сезон или узнать больше о правильном питании, воспользуйтесь полезным сервисом на портале «Город Онлайн» ‒ «Диета со вкусом». Здесь вы получите свои персональные рекомендации по комплексному питанию на основе последних исследований в диетологии от опытного врача. Программа будет составлена индивидуально для каждого клиента с учётом состояния здоровья и пищевых предпочтений.


Отдых для души – кошмар для тела. Как разгрузить организм после майских праздников

Вопрос Анжелика Дюваль.jpg

Пальмовое масло – один из самых распространённых и вместе с тем очень спорных пищевых продуктов. Оно весьма удобно для производителей в качестве альтернативы животным жирам: не только в разы дешевле, но ещё и гораздо дольше хранится. Поэтому его активно добавляют в выпечку, крема, сыры, йогурты, мороженое, шоколад, закуски, соусы, фаст-фуд – оно буквально повсюду. Регулярно проводятся исследования воздействия пальмового масла на организм, и выводы учёных подчас противоположны. Одни говорят, что это масло очень вредно, другие пытаются найти какую-то пользу. 

Разумеется, производители, использующие пальмовое масло в своей продукции, заинтересованы в том, чтобы люди не боялись его. Им это выгодно. А нам, потребителям? Что представляет собой пальмовое масло, чего в нём больше – вреда или пользы, стоит ли его употреблять и в каких количествах ‒ об этом порталу «Город Онлайн» рассказал **диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург**.

#### **Настоящее, пальмовое, жирное**
Под пальмовым маслом мы обычно подразумеваем масло, прошедшее два раза термическую обработку. Первый раз – дезодорирование, а второй раз – осветление. В процессе этой обработки в нём образовывается довольно много так называемых трансизомеров жирных кислот. Плюс само пальмовое масло богато пальмитиновой кислотой – это такая насыщенная жирная кислота. И в этом виде пальмовое масло с диетологической точки зрения весьма атерогенно, то есть способствует развитию атеросклероза и связанных болезней. Особенно если человек употребляет продукты, где это пальмовое масло соседствует с сахаром. Это выпечка типа печенья, кексов, а также мороженое, конфеты, шоколад низкосортный. 

#### **Пальмовое не равно пальмоядровое**
Когда всё это говоришь, очень часто слышишь в ответ что-то вроде «ну что вы, на самом деле пальмовое масло – растительное, а значит, полезное». Иногда есть путаница с так называемым пальмоядровым маслом – это неочищенное масло, где довольно много ненасыщенных жирных кислот: Омега-3, Омега-6. Это масло может рассматриваться как не слишком вредный растительный жир – где-то между оливковым и подсолнечным. Но такое пальмоядровое масло мы здесь практически не имеем и не видим, это экзотика или масло второй очереди – как масло виноградной косточки, масло грецкого ореха, рыжиковое масло, кунжутное. Много таких масел, часто мы их не употребляем, но в небольших количествах это как-то разнообразит наше питание и, наверное, какую-то пользу привносит. Например, в пальмоядровом масле много каратиноидов, бета-каротина – это аналоги витамина А, много витамина Е, наверное, есть и витамин К – то есть можно в нём наскрести какую-то пользу. 

![Пальмовое масло 1.png](https://murmansk-strapi-uploads.hb.bizmrg.com/Palmovoe_maslo_1_80066ee8d3.png)

Но, повторюсь, это отнюдь не то, что мы обычно имеем под видом пальмового масла. То есть пальмовое масло – это жир, который в огромных количествах поступает в наше кулинарно-кондитерское производство и который делает нашу пищу весьма вредной и атерогенной.

![Пальмовое масло 2.png](https://murmansk-strapi-uploads.hb.bizmrg.com/Palmovoe_maslo_2_82b5505b33.png)

#### **Хитрости упаковки**
И что ещё противно – никто не пишет на упаковке, какой имеется в виду жир. Иногда напишут, что это кондитерский жир, иногда – что продукт не содержит холестерина. Или что это «растительный аналог молочного жира». Всячески выкручиваются, чтобы не писать «пальмовое масло». Но под этими словами, как правило, именно оно подразумевается. Хотя встречаются некоторые сорта маргарина, в составе которых есть растительные масла, подвергающиеся отверждению – гидрированию. Это дешёвые сорта соевого, подсолнечного масла. Но от них, может быть, вреда ещё больше. Я бы от этого воздерживался – от дешёвых кулинарных изделий, песочного теста, дешёвых конфет, шоколада, вафель. 

#### **Опасности пальмового переедания**
Обилие пищи с пальмовым маслом, да ещё и сладкой, плюс ещё склонность к сосудистым заболеваниям обеспечат человеку атеросклероз, причём в значимых формах. Вплоть до инфаркта. Атеросклероз, как правило, сосуществует с артериальной гипертонией, с сахарным диабетом – всё это вместе называется метаболическим синдромом, или синдромом инсулинорезистентности. Можем ещё рак толстой прямой кишки добавить, рак молочной железы у женщин.

![Пальмовое масло 3.png](https://murmansk-strapi-uploads.hb.bizmrg.com/Palmovoe_maslo_3_47d3d3ade8.png)

Это не значит, конечно, что человек съел плюшку ‒ и у него к утру рак. Но при регулярном употреблении изо дня в день такая вероятность будет очень повышена. 
Если есть наследственная склонность к атеросклерозу или сахарному диабету, да ещё и лишний вес, – я бы все эти продукты с пальмовым маслом исключил вообще. Если, например, человек молодой, спортивный – может съесть 2‒3 порции в неделю. Тут вопрос в том, какая доза яда тебя не убьёт. Но лучше ведь, чтобы яда вообще не было. Понятно, что до 30 лет можно и побольше, от 30 до 50 – поменьше, а после 50 лучше не употреблять пальмовое масло совсем.


Источник витаминов или яд? Можно ли употреблять пальмовое масло

Вопрос Михаил Гинзбург.jpg

В магазинах, на рынках и ярмарках круглый год огромный выбор зелени, овощей и фруктов на любой вкус: разных сортов, импортные и отечественные, дешёвые и дорогие. Каждый может выбрать, что ему нравится.

Но что, если мы скажем, что некоторые продукты (и таких немало) можно вырастить на собственном балконе? И это не будет суперсложным занятием, а, наоборот, принесёт много удовольствия и, конечно же, пользы вам и вашей семье.

Как организовать мини-огород в квартире и что можно легко вырастить в домашних условиях, порталу «Город Онлайн» рассказала главная дачница страны, автор книг по садоводству и огородничеству, **телеведущая Октябрина Ганичкина**.

## Что посадить?

На балконе можно вырастить:

- **петрушку**, лучше листовую, а не корневую;
- любой **листовой салат**: одесский кучерявец, московский парниковый, рукколу, кресс-салат (вырастет за 10 дней);
- **редис**, который не стрелкуется (например, «СуперСтар»): созреет уже через две недели. Его вырывают вместе с листочками, корнеплод промывают, шинкуют и добавляют в салат;
- **землянику ремонтантную**: цветёт и плодоносит до октября; 
- **горох ампельный**: не тот, который вьётся кверху, а тот, который можно опускать вниз. Подойдёт любой сорт: сахарный, лущильный и другие. Следует высадить горох на глубину три-четыре сантиметра и до всходов укрывать его тонким белым материалом;
- **самоопыляемые огурцы**: подойдут такие сорта, как «Мария», «Маша» и «Маринда». Каждая семечка в трёхлитровом горшке даст урожай. Эти огурцы не требуют опыления и не дают пустоцветов. Их нужно подвязывать вверх;
- **помидоры**: хорошо вырастут сорта «Балконное чудо», «Садовая жемчужина» и томаты черри. Последние можно купить разных цветов (жёлтые, коричневые, красные). Их, как и огурцы, нужно подвязывать шпагатом кверху.

![Огород на балконе1.png](https://dudinka-strapi-uploads.hb.bizmrg.com/Ogorod_na_balkone1_1381cc7cae.png)

## Балконные тренды
Из последних балконных трендов – выращивание картофеля. Покупаем пластмассовое ведро на 8-10 литров воды, делаем отверстия снизу и с боков диаметром по полсантиметра, чтобы клубни картофеля дышали. Насыпаем землю, оставляя сверху примерно сантиметров 10. На глубину 6-8 сантиметров, посередине, высаживаем крупный клубень и накрываем землёй. Когда он вырастет до 12 сантиметров, подсыпаем ещё земли. Из такого ведра можно получить 6-7 килограммов картошки.

На фоне ЗОЖ стало очень популярно выращивать на балконе шпинат. Шпинат нужно сеять узко. Потребуется пластмассовый ящик длиной около метра, шириной 13-15 сантиметров, с отверстием внизу, чтобы вода не застаивалась. Сажаем его в два ряда. Расстояние между семенами должно быть 2 сантиметра, между рядами - примерно 8.

На балконе также можно устроить сад с цветами: купить агератум или петунию цветущую в кашпо. Или посадить растения, которые не только будут украшать пространство, но и помогать овощам и зелени расти и защищать их от насекомых. В числе таких цветов - тагетес, или бархатцы. Они выделяют фитонциды, которые отпугивают всех вредителей. Благодаря этому на балконе не будет тли, паутинного клеща и белокрылки. Эти растения продаются уже цветущими. Также и красиво, и полезно посадить алиссум: пахнет мёдом, привлекает пчёл и шмелей для опыления. 

![Огород на балконе2.png](https://dudinka-strapi-uploads.hb.bizmrg.com/Ogorod_na_balkone2_1b29baa6ef.png)

## Три лайфхака для успешного балконного садоводства:

1.	Чтобы семена быстрее взошли, нужно замочить их перед посевом.
2.	Для посева следует покупать в магазине окультуренный торф с нормальной кислотностью. Не стоит брать землю с клумб на улице, ведь неизвестно, сколько в ней удобрений и есть ли нитраты.
3.	Поливать растения надо тёплой отстоянной водой.

## Три важных совета начинающим садоводам от Октябрины Ганичкиной:

1.	Следите за влажностью почвы и температурой. Нельзя допускать заморозков. Например, огурцы погибают уже в +5. Если на балконе очень холодно, нужно накрывать овощи и зелень укрывным материалом. 

2.	Каждые восемь дней добавляйте корневые подкормки. Подкармливать стоит только жидкими удобрениями. Для всех культур подойдёт гумат калия. Для помидоров, огурцов и земляники – жидкое минеральное удобрение Интермаг «Огород». Это хорошая подкормка, от неё всё растёт не по дням, а по часам.

3.	Если на овощах и зелени появились вредители или болезни, обработайте их зелёным мылом «Онега». Его нужно развести согласно инструкции и опрыснуть получившимся раствором растения. Это безопасно для человека.



Теперь вы знаете, что создать огород или сад на балконе – реально, интересно и к тому же совершенно не сложно. Там можно вырастить практически всё: начиная с петрушки и заканчивая картофелем. Особенно везёт тем, у кого лоджия, – они могут создать настоящий огород.

Если вы решитесь заняться балконным садоводством, наши лайфхаки и советы могут вам пригодиться.




Мини-огород на балконе: лайфхаки от главного эксперта страны по садоводству

Вопрос Октябрина Ганичкина.jpg

День Победы ‒ праздник, который никого не оставляет равнодушным. Эта дата, 9 мая, ознаменовала собой окончание войны с нацистской Германией. 

Наши дедушки и бабушки, прадедушки и прабабушки боролись за честь Родины и свободу народа. Ими управляли не только патриотизм и чувство долга, но и любовь. Мужей дома ждали жёны и дети, сыновей и дочерей ‒ матери. Солдаты надеялись, что скоро вернутся к своим семьям, и это придавало им сил. 

Но есть и те, кто свою вторую половину нашёл прямо на войне. Портал «Город Онлайн» расскажет вам трогательные и невероятно сильные истории любви и дружбы людей, повстречавших друг друга на поле боя и переживших вместе Великую Отечественную войну.

## О любви

## **«**
Тамара Овсянникова рассказала историю любви своей подруги с фронта ‒ санинструктора Вали Стуковаловой. Девушка была молодой, красивой, хорошо пела и мечтала стать певицей. 

Во время войны она в составе ансамбля художественной самодеятельности выступала в солдатских частях. Один такой концерт коллектив дал для моряков, которые служили на советском эскадренном миноносце на Неве. Тогда внимание на Валю обратил мичман из города Пушкина Модест Бобров.

К сожалению, во время одной из военных операций Валю сильно ранило в бедро, из-за чего ей ампутировали ногу. Модест узнал об этом и срочно направился к ней в больницу в Ленинград. На пороге он появился с букетом цветов.

 *«Я не представляю где, но он достал цветы. Это сегодня можно заказать доставку цветов, а в то время об этом даже не слышали! В общем, с этим букетом роз пришёл в госпиталь, вручил Вале эти цветы. Встал на колени и попросил её руки… У них трое детей. Два сына и дочь».*

## **«**
Своего будущего мужа Анна Мишле встретила на войне. Её возлюбленным стал кубанский казак Илья Головинский. Однажды она так соскучилась по нему, что зимней ночью пришла к Илье в блиндаж. Наутро он предложил проводить её, но она не понимала зачем.

*«Мы вышли, а кругом написано: «Мины, мины, мины». Оказывается, я к нему шла по минному полю. И прошла».*

Из 60 лет совместной жизни первые полгода брак Анны и Ильи был незаконным.

 *«Раньше это был большой позор ‒ на нас говорили: ППЖ, полевая, подвижная жена. Говорили, что нас всегда бросали. Никто никого не бросал! Иногда, конечно, что-то не складывалось, так и сейчас бывает, сейчас даже чаще. Но в основном сожители или погибали, или до конца дней доживали со своими законными мужьями».*

## **«**
На войне Любовь Гроздь влюбилась в младшего лейтенанта Николая Белохвостика и с ним же впервые поцеловалась.

*«Мне уже много лет, а я всё равно краснею при воспоминании о нём. Мы были так молоды, совсем юны и наивны. Я ни разу не усомнилась в том, что это искренняя любовь к этому человеку, я надеялась, что после войны мы будем вместе. Но я никому не решилась поведать о том, что испытываю к нему нежные чувства, даже своей близкой подруге. 
Он был моей первой любовью, тогда я думала, что даже единственной. Честно говоря, мне никто так сильно раньше не нравился, как Николай. Я беспрестанно думала о нём».*

## **«**
Галина Локтева и Михаил Рычков познакомились в 1943 году. Михаилу было 24, он командовал разведывательной ротой на Карельском фронте. Галине было 17, она училась в педагогическом училище в Енисейске. 

Однажды по радио прозвучало необычное сообщение для слушательниц из Сибири, в котором незамужних девушек просили писать письма одиноким солдатам. Галина отправила одно и уже в конце года получила первый ответ от своего будущего мужа Михаила.

*«Я чувствовала огромное уважение к моему солдату-фронтовику. За его умные, тёплые письма ко мне, совсем незнакомой девушке, за его, я бы сказала, философские размышления о жизни, о счастье, обо мне, о России».*

За годы войны Галина отправила на фронт 22 письма и получила 31. Вот фрагмент стихотворения из одного из них, от Михаила:

*«Хотя у писем далека дорога,*

*Но мне от писем хорошо твоих.*

*Ведь эти письма Ты в руках держала,*

*И я, читая, буду трогать их…»*

Фрагмент из письма Галины:

*«…и грустно, и скучно, и некому руку пожать… Миша, я хочу, чтобы ты не думал, что по окончанию войны тебя некому будет встречать. А сейчас пиши мне письма, верь, дорогой, если ты рад, я вместе с тобой буду рада, ты грустишь ‒ грустна буду и я. Верь этим словам, они от пули спасут тебя…»*

Когда война закончилась, Михаил купил билет на поезд до Красноярска. Галина встретила его на вокзале, подала ему руку, и больше он её не отпускал. Они поженились и прожили вместе 57 счастливых лет.

## **«**
Полина и Николай Усетинские встретились в самом начале войны на Белорусском фронте за операционным столом, так как оба были медиками. Они сразу приглянулись друг другу и старались держаться вместе.

*«А что он, кому не понравится? Такой скромненький, тихенький. Талантливый, очень хорошо операции знал. Да как его не любить вообще?»* ‒ вспоминает Полина Николаевна.
В 1943 году Николай попросил разрешения на брак у командира батальона. Им выделили первую «квартиру» ‒ землянку, в которой они прожили совсем недолго. Нужно было двигаться дальше в сторону Кёнигсберга.

Через год девушка забеременела, и ей пришлось вернуться в родную деревню. Односельчане осуждали Полину: говорили, что их брак официально не зарегистрирован и что она вернулась, потому что Николай её бросил. Но эти сомнения быстро рассеялись, когда возлюбленный стал присылать ей письма и посылки.

Весной 1945 года мужа Полины отправили в Японию, и он сообщил ей, что будет проезжать через соседнюю от её деревни станцию Верда. Она взяла на руки полуторамесячного ребёнка и отправилась на встречу с любимым за 40 километров. Так Николай впервые увидел свою дочь Галю.

Через некоторое время муж написал Полине, что вместо Японии их отправили на Чукотку, и попросил её приехать. Она собралась и поехала, а малышку оставила дома с бабушкой, так как дорога предстояла тяжёлая и долгая.

Ровно два месяца Полина добиралась на пароходе до своего возлюбленного. Там они официально зарегистрировали свой брак, а уже через девять дней Николая по распределению направили на Южный Сахалин. Туда они отправились вместе. Уже позже при первой возможности супруги Усетинские забрали и дочку.

Полина и Николай прожили вместе 72 года, не переставая любить и поддерживать друг друга.

## **«**
10 декабря 1942 года Валентин Кангин получил письмо от незнакомой девушки по имени Анна Соловьёва из города Калинина. Молодые люди стали еженедельно переписываться, обменялись фотографиями, по которым ещё больше понравились друг другу.
 
Фрагмент письма Анне:

*«Если бы Вы знали, как я жду Ваши письма, как они дороги стали для меня и какой Вы близкой становитесь мне…»*

Примерно через год Валентин получил краткосрочный отпуск за отличие в сражении за Птахинскую высоту. И сразу же направился в Калинин, чтобы увидеться с Анной. Однако там он пробыл недолго, потому что ему ещё предстояло навестить маму и сестёр. 

На обратном пути на фронт поезд Валентина проезжал через Калинин, и Анна пришла на вокзал, чтобы увидеться с ним. Через несколько дней после этой короткой встречи ему в часть пришло письмо с фотографией и со следующей подписью:

*«Любимый! Эта улыбка всегда напомнит тебе октябрь 1943 года, перрон Калининского вокзала тёмной, холодной ночью и провожающую тебя на фронт Аньку после счастливых дней …коротенькой встречи».*

Следующие два с половиной года Валентин воевал, а фотография Анны всегда была в его кармане как оберег от пуль и смерти. В июне 1945-го он отправил возлюбленной цветок в знак Великой Победы, а уже 15 сентября того же года они поженились.

## О дружбе

## **«**
Отец Тамары Костромыкиной Пётр Костромин был телефонистом 689-го батальона связи 57-й мотострелковой Уманской Краснознамённой бригады. Он участвовал в сражениях на Курской дуге, в обороне Сталинграда, форсировал Днестр, освобождал Варшаву.

Во время одного из сражений под Берлином в их машину попал снаряд, и Пётр получил осколочное ранение в голову. Все считали, что он умер, кроме его фронтового товарища Василия. Тот вернулся за другом ночью и сделал всё, чтобы Петра отправили в госпиталь на лечение. Отец Тамары выжил и прожил долгую счастливую семейную жизнь благодаря своему сослуживцу.

*«Человека, который спас моего отца, звали Василием. К сожалению, не знаю его фамилии.  «…» я всегда буду помнить, что он сделал для нашей семьи».*

## **«**
Отца Валентины Закерничной Александра Хитрова призвали на фронт в 1942 году, ему на тот момент было 18 лет. Он был радистом миномётного полка ‒ направлял огонь во вражескую армию. В одной из таких операций под Сталинградом его завалило землёй вместе с товарищем. Александру удалось выбраться, и следом он помог вылезти своему другу.

*«Мы узнали об этом случае только в 60-х годах, когда День Победы впервые был объявлен праздничным днём. Друг, которому он спас жизнь, приехал к нам домой, чтобы выразить свою благодарность и вспомнить фронтовую дружбу».*

## **«**
Иван Былин, папа Лидии Былиной, служил в пехоте с 1941 года. Во время сражений под Сталинградом его тяжело ранили: пулей была пробита грудь, лёгкие, осколками задело живот и ноги. Сослуживцы оказали ему первую помощь и на плоту отправили по течению в надежде, что его найдут и спасут.

Так и произошло. Плот прибило к берегу реки Волги, где располагались наши части. Солдаты спасли Ивана от смерти: отправили в лазарет, а потом на лечение. После его на фронт не взяли, и он прослужил до конца войны в военном гарнизоне.

*«Однажды осенью 1945 года, поздним вечером, раздался стук в калитку (мы жили в своём доме). Папа пошёл посмотреть и долго не возвращался. Когда мы вышли, папа стоял, обнявшись, с каким-то военным, оба плакали. Это был один из тех однополчан, что спасли ему жизнь под Сталинградом»,* ‒ вспоминает Лидия Былина.

Сослуживца звали Дмитрий Лыков. Оказалось, что во время войны у него погибла вся семья. Ему было некуда возвращаться, и он отправился по единственному адресу, который сохранил. Так мой отец Иван и его сослуживец Дмитрий прожили до конца жизни по соседству.

## И в любви, и на войне
Эти истории вызывают огромное уважение к каждому фронтовику, который спас своего сослуживца, к каждой девушке, которая писала письма незнакомому солдату, чтобы он не чувствовал себя одиноким.

В заключение приведём цитату военной медсестры Нины Ильинской:

 *«…Там, на фронте, любовь была другая. Каждый знал, что ты можешь любить сейчас, а через минуту может этого человека не быть... У нашей любви не было сегодня, завтра. Уж если мы любили, значит, любили. Во всяком случае, неискренности там не могло быть».*



Мы вместе: девять удивительных историй о военной любви и дружбе

EylVKlwXEAMXFzG.jpg

Самые значимые и интересные новости уходящей недели, которые вы могли пропустить, представлены в подборке портала «Город Онлайн».

## Россиянам ужесточили правила сбора грибов и берёзового сока

В РФ начали действовать два приказа Минприроды — о правилах сбора берёзового сока, ягод и грибов.
Теперь для сбора берёзового сока, в том числе с целью личного употребления, необходимо арендовать участок леса. Собирать сок можно на участках зрелого леса, а начинать заготовку только в случае, если до плановой вырубки леса осталось не более пяти лет.

Арендовать участок леса требуется и при сборе грибов на продажу. В личных целях можно собирать грибы, ягоды и орехи без договора, но не причиняя вреда природе.

![1.jpg](https://krasnoyarsk-strapi-uploads.hb.bizmrg.com/1_739d7c85ae.jpg)


## 69 красноярцев пострадали от укусов клещей

В последнюю неделю апреля в Красноярском крае 69 человек обратились в медицинские учреждения с жалобами на присасывания клещей. 19 из них — жители Красноярска.

Случаи присасывания также были зарегистрированы в Сосновоборске, Дивногорске, Емельяновском и Манском районах, в посёлке Кононово Сухобузимского района и в деревне Кузнецово Берёзовского района.

Всего с начала сезона клещи покусали 126 человек. 38 из них — дети.

![2.jpg](https://krasnoyarsk-strapi-uploads.hb.bizmrg.com/2_07d7c1b9ba.jpg)


## В Красноярском крае из питомника выпустили 50 маралов

Из питомника Бюзинского заказника выпустили на волю 50 маралов. Это самый крупный выпуск молодых оленей с момента основания питомника.

Раньше эти животные никогда не бывали в естественной среде обитания. Поэтому первое время за ними круглосуточно будут приглядывать сотрудники Бюзинского заказника.

С 2012 года маралы входят в Красную книгу Красноярского края. А в 2014 году в Балахтинском районе открылся питомник для восстановления численности благородных оленей. За всё время там родилось более 200 маралов.

![11.jpg](https://krasnoyarsk-strapi-uploads.hb.bizmrg.com/11_655c2fc708.jpg)
Фото: krskstate.ru

## Проспект Мира станет пешеходным

С конца мая проспект Мира в Красноярске станет пешеходным. По выходным самую популярную в городе улицу будут перекрывать для транспорта. Движение восстановится примерно в середине сентября, когда уйдёт тепло. Более точные сроки в мэрии пообещали назвать позже.

Решение о перекрытии проспекта приняли сами красноярцы. Ранее мэр города Сергей Ерёмин провёл опрос в своем Instagram. Большинство горожан поддержали идею.

Ранее проспект Мира уже перекрывали по праздникам. А в 80-х годах улицу официально сделали пешеходной. Правда, ненадолго. Потому что из-за большого скопления транспорта соседние улицы Ленина и Карла Маркса оказались перегруженными. В мэрии пообещали найти золотую середину, чтобы избежать повторения истории.

![9.jpg](https://krasnoyarsk-strapi-uploads.hb.bizmrg.com/9_3e163a70c4.jpg)
Фото: dela.ru

## Смотровая площадка на Николаевской сопке закроется на две недели

Недавно обустроенная смотровая площадка на Николаевской сопке закроется на ремонт с 12 мая. Об этом сообщила глава агентства по туризму Юлия Верхушина. Объект будет закрыт для посещения на две недели.

За это время подрядчик в рамках гарантийных обязательств будет исправлять недочёты. Также на подъезде к смотровой площадке заасфальтируют дорогу, на которую неоднократно жаловались красноярцы. Кроме того, территорию обработают от клещей. 

![12.jpg](https://krasnoyarsk-strapi-uploads.hb.bizmrg.com/12_f1e3447b6a.jpg)
Фото: krskstate.ru


Дайджест новостей: самые важные события недели

e5b2a89e69d84d3eabfab4061fb3615b.jpg

Наконец-то на улице становится всё теплее и солнечнее. В такую погоду хочется проводить больше времени на природе – отправиться на дачу или собраться на прогулку в ближайший парк. Особенно если у вас есть питомец, который любит побегать или поваляться на лужайке. Позаботиться о том, чтобы животное не подхватило клещей или вирусное заболевание, должен хозяин. Какие прививки необходимо сделать питомцу перед летним сезоном, порталу «Город Онлайн» рассказала основатель ветеринарной клиники «Слон» **Анастасия Калягина**.

## Какие прививки потребуются кошкам и собакам
*Это большое заблуждение владельцев животных, что питомцы, которые не выходят на улицу, не должны быть привиты от вирусных инфекций. Кошкам ежегодно необходимо делать вакцинациюот чумки, кальцевироза, ринотрахеита. Это те вирусы, которые передаются воздушно-капельным путём. Животные, которые не выходят на улицу, всё равно могут заразиться этими заболеваниями.*

*Кошкам, которые выходят на улицу, необходимо дополнительно сделать вакцинацию от хламидиоза и от бешенства. Собак следует прививать от энтерита, чумки и лептоспироза. Если собака выходит на улицу, то дополнительно проводится вакцинация от бешенства.*

## Как правильно подготовить животное к прививкам
*Чтобы получить прививки, животное необходимо обработать от глистов. Также питомец должен быть клинически здоров на момент поступления в ветеринарную клинику или приезда врача на дом.*

*Если четвероногий любимец не получит нужные прививки, то будет подвержен инфекционным заболеваниям, которые могут привести даже к летальному исходу. Самые опасные заболевания, которые переносят животные, – это чума, кальцевироз, ринотрахеит, хламидиоз, лептоспироз, энтерит. Ставя перечисленные вакцины своему питомцу, вы оберегаете его от недугов.*

## Не забудьте про обработку от клещей
*Лучше не сочетать вакцинацию и обработку животного от клещей, поскольку это большая нагрузка на организм. Оптимальнее всего сделать обработку за два дня до получения прививок или через два дня после. Вместе с тем нужно чётко понимать, когда подходит срок и вашему животному требуется обработка от клещей или вакцинация.*

*Обработка от клещей должна производиться с марта-апреля, когда на улице устанавливается плюсовая температура. Процедуру проводят раз в месяц, если это таблетки или капли на холку. Также есть специальные ошейники, которые выбираются по весу животного. Очень важно читать инструкцию: должны быть соблюдены все меры предосторожности и профилактики.*

*По моему опыту как владелицы трёх собак и ветеринарного врача с 11-летним стажем, лучший способ защиты животных от клещей – это таблетки. Обработка питомца производится по ноябрь. Когда устанавливается на улице минусовая температура, то мы не обрабатываем животное от клещей.*

Если вы собираетесь в отпуск, а за вашим питомцем некому приглядывать, рекомендуем воспользоваться [сервисом «Выгул и передержка собак и кошек»](https://krasnoyarsk.city.online/services/vygul-i-perederzhka-sobak-i-koshek) на портале «Город Онлайн». С его помощью четвероногий друг будет под присмотром, пока вы задерживаетесь на работе или отправились в поездку. Опытные зооняни погуляют с собакой, заберут питомца на время или побудут с ним у вас дома. А ещё они действительно любят животных.




Какие прививки необходимо сделать питомцу перед летом? Ответ ветеринарного врача

Вопрос Анастасия Калягина.jpg

Популярность электронных, аудиокниг и подкастов сегодня невероятно высока. Объём рынка первых двух в 2019 году (подкасты стали популярнее позже) увеличился на 35%. Причин для этого много. Среди главных ‒ экономия времени и денег, большой выбор и покупка в один клик.

## Что есть что
**Электронная книга** ‒ цифровая версия бумажного издания.

**Аудиокнига** ‒ аудиозапись бумажного издания.

**Подкаст** ‒ аудиопрограмма, которая выходит в формате сериала (новости, обсуждения, интервью и так далее).

Электронную, аудиокнигу и подкаст можно читать или слушать на любом устройстве (на компьютере, планшете, смартфоне). Это общее. А в чём специфика каждого формата?

- В электронных произведениях, в отличие от бумажных, можно выбирать удобный шрифт, менять его, сохранять понравившиеся фрагменты и компактно хранить целую библиотеку в одном гаджете.
- При прослушивании аудиокниги можно ускорить темп читающего, благодаря чему произведение вроде четырёхтомника Льва Толстого «Война и мир» получится узнать в несколько раз быстрее.
- Чтобы книга стала доступна, её нужно либо купить, либо оформить на неё подписку или абонемент в приложении. Это даст возможность в течение определённого времени (от месяца до года) читать любое издание без дополнительных покупок. 
- На подкасты тоже может потребоваться подписка, но есть несколько нюансов. Во-первых, они часто бывают бесплатными. Во-вторых, если вы уже слушаете музыку через музыкальные сервисы вроде «Яндекс.Музыка», Spotify, Boom и другие, то оформлять отдельную подписку не придётся. Большинство платформ автоматически поддерживают работу с этими приложениями.

## Кто и что выбирает
Текстам, как правило, отдают предпочтение визуалы. Здесь всё понятно: те, кому нравится читать, и необязательно в бумажном варианте, выбирают электронную версию. Они платят меньше, чем за обычную книгу, скачивают произведение на любое устройство и наслаждаются.

У аудиалов выбор больше. Нравится художественная, публицистическая, научная и другая литература ‒ выбирают аудиокниги. Интересуют дискуссии, интервью с популярными актёрами, комиками, певцами, писателями, важны необычная подача и нестандартный подход ‒ делают выбор в пользу подкастов.

## Электронные и аудиокниги
Портал «Город Онлайн» позаботился о каждом и подготовил список топовых приложений для чтения и прослушивания на любой вкус.

- #### Amazon Kindle
[App Store](https://apps.apple.com/ru/app/id302584613) | [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.amazon.kindle&hl=ru&gl=ru)

Если у вас нет фирменной электронной читалки, вы можете превратить в неё свой смартфон. Для этого нужно скачать приложение от Amazon. В ридере вы сможете делать закладки и заметки.

- #### LitRes
[App Store](https://apps.apple.com/ru/app/%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81-%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B9-%D0%B8-%D1%81%D0%BB%D1%83%D1%88%D0%B0%D0%B9-%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD/id438441429) | [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.litres.android&hl=ru&gl=ru)

Это приложение может похвастаться гигантской библиотекой, в которой можно найти самые редкие книги не только по названию, но и по обложке. 
В LitRes количество прочитанных страниц отображается в процентах. Устали читать ‒ смело закрывайте приложение. Оно запомнит, на чём вы остановились, и в следующий раз откроет произведение на том же месте.

- #### Storytel
[App Store](https://apps.apple.com/ru/app/storytel-%D0%B0%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BE%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B8-0/id348177651) | [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=grit.storytel.app&hl=ru&gl=ru)

Здесь тысячи аудиокниг любого жанра. Триллеры, детективы, романы, фэнтези, фантастика, приключения, биографии. Кстати, первые две недели можно пользоваться сервисом бесплатно.

**Страница:** [storytel.com/ru/ru](https://www.storytel.com/ru/ru/) 

- #### Bookmate
[App Store](https://apps.apple.com/ru/app/bookmate-%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B8-%D0%B8-%D0%B0%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BE%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B8/id386177450) | [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bookmate&hl=ru&gl=ru)

В приложении большой выбор электронных и аудиокниг, но главное, чем славится Bookmate, ‒ возможность синхронизации между устройствами. Например, вы начали читать книгу на смартфоне в автобусе, а дома открыли её в планшете на том же самом месте. Ничего закреплять и переносить самим не нужно. 

## Подкасты

- #### Полка
[Apple Podcasts](https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%B0/id1450480149) | [Google Podcasts](https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9mZWVkcy5zaW1wbGVjYXN0LmNvbS94XzlFNWxsbQ)

Это подкаст о писателях и главных книгах России. Ведущие ‒ журналист Юрий Сапрыкин, поэт Лев Оборин, литературные критики Варвара Бабицкая и Полина Рыжова предлагают слушателям взглянуть на любимые отечественные произведения под новым углом.

**Страница подкаста:** [polka.academy](https://polka.academy/materials?article_type=podcast) 

- #### Писательский кофе
[Apple Podcasts](https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5/id1459734797?l=en) | [Google Podcasts](https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9ydXNzaWFud3JpdGVycy5saWJzeW4uY29tL3Jzcw)

Так уютно и по-домашнему, за чашкой кофе журналист и переводчик Русина Шихатова общается с писателями. Небанальные вопросы ведущей позволяют узнать о книге и процессе её написания что-то, о чём раньше не упоминалось ни в одном интервью.

**Страница подкаста:** [writers.coffee](https://writers.coffee/) 

- #### Читатель
[Apple Podcasts](https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C/id1320744366) | [Google Podcasts](https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9mZWVkcy5zaW1wbGVjYXN0LmNvbS9QOGl4ZWFXZg)

Помните, мы писали о приложении Bookmate? Так вот, его главный редактор Павел Грозный создал свой подкаст, в котором беседует о литературе с дизайнерами, журналистами, писателями, кинокритиками, переводчиками и филологами.

Чтобы послушать подкаст, нужно скачать приложение Bookmate. Всё бесплатно.

**Страница подкаста:** [ru.bookmate.com](https://ru.bookmate.com/bookshelves/FqRjDRmN) 

- #### Идеальный читатель
[Apple Podcasts](https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C/id1546548459) | [Google Podcasts](https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9mZWVkcy50cmFuc2lzdG9yLmZtLzUxY2MwNTVhLWRhZWMtNGIxZi1hNmQyLTE0MTEwYjdkYWJmZg)

Это подкаст от Государственного музея истории российской литературы имени В.И. Даля. В студию приходят современные писатели и отвечают на два вопроса: «Как выглядит ваш идеальный читатель?» и «В каких обстоятельствах лучше всего читать произведение?». После ‒ актёров просят озвучить отрывки их книг, опираясь на озвученные писателями ранее ответы. Получается интересно.

Сегодня в Сети можно встретить огромное количество разных приложений для чтения и прослушивания книг. Гид от «Город Онлайн» поможет вам быстрее сориентироваться и выбрать для себя лучшее. 


Лучшие сервисы для чтения и прослушивания книг и подкастов: гид

shutterstock_1695746497.jpg

Баня известна человечеству ещё с незапамятных времён. Её назначение и отношение к ней много раз менялись. Например, для некоторых индейских племён это было ритуальное место, где люди, дыша паром травяных отваров и впадая от этого в транс, общались с духами умерших предков. В Древней Греции и во многих культурах позже банные процедуры считались лечебными. Средневековые европейские банщики совмещали сразу несколько профессий: они были заодно и массажистами, и цирюльниками, и даже пожарными, так как всегда имели доступ к большому количеству воды.

А уж на Руси бани вообще были неотъемлемым атрибутом общественной жизни. В старых летописях сохранился рассказ о русских банях от лица апостола Андрея, где он удивляется тому, как русские привыкли париться: *«…Разденутся и будут наги, и обольются квасом кожевенным, и поднимут на себя прутья молодые и бьют себя сами, и до того себя добьют, что едва вылезут, чуть живые, и обольются водою студёною, и только так оживут. И творят это постоянно, никем же не мучимые, но сами себя мучат».*

## Современная баня
Сегодня баня – это и SPA-процедура, помогающая расслабиться и восстановиться, и средство для укрепления здоровья, и способ хорошо провести время с друзьями, и даже место проведения деловых переговоров. Ну и, конечно, не потеряла своей актуальности очистительная функция бани.

Но для того, чтобы получить от посещения бани максимум пользы и удовольствия и не нанести себе вреда, нужно соблюдать некоторые правила. «Город Онлайн» вместе с сертифицированным банщиком, участником и призёром множества банных конкурсов Григорием Дугиным составил план-инструкцию: как сделать ваш поход в баню идеальным.

- #### **Подготовка**
Не наедаемся, не пьём алкоголь. Поесть лучше за 1,5‒2 часа перед баней, а вот алкоголь вообще исключить. Поход в баню можно сравнить с кардиотренировкой в спортзале, ведь это серьёзная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, поэтому следует придерживаться тех же правил, что и перед посещением спортзала. Никто из нас не употребляет алкоголь перед физическими нагрузками или непосредственно во время занятий.

![Баня1.png](https://norilsk-strapi-uploads.hb.bizmrg.com/Banya1_91a79e9c2d.png)

- #### **Что взять с собой**
Однако поход в баню – довольно длительный процесс, поэтому лёгкий перекус (орешки, сухофрукты, фрукты, мёд) можно с собой всё-таки взять. Обязательно берите воду и, по желанию, травяные чаи – отличная альтернатива алкоголю! Также захватите с собой резиновые тапочки, полотенце, средства личной гигиены, банную шапочку, халат и конечно же веники!

- #### **Подготовка веника**
Самый универсальный веник для бани – дубовый, его использует большинство профессиональных банщиков. На втором месте – берёзовый. Если веник свежий, то достаточно будет просто ополоснуть его тёплой водой. Если же листья у веника уже высохли, то самый простой способ его запарить – поместить на минуту в тёплую воду (40 градусов), потом положить в пакет, стравить из него воздух и плотно замотать пакет. Через час-полтора веник будет готов.

![Баня2.png](https://norilsk-strapi-uploads.hb.bizmrg.com/Banya2_e4d1778493.png)

- #### **В парилке: не мучаем себя!**
Время нахождения в парной будет индивидуальным для каждого человека, как и количество заходов. Ориентироваться прежде всего следует на своё самочувствие: как только появилось желание выйти из парной – выходим. Следуем принципу постепенности: первый заход – самый короткий, потом можно делать и более длительные. Время отдыха должно быть равно времени нахождению в парной. Помним: при малейшем дискомфорте следует прекратить банные процедуры. Раньше считалось, что оптимальное количество заходов в парную – 7, но, если вы впервые пришли в баню, лучше начать с меньшего количества. И ещё совет от профессионала: находясь в парилке, лучше лежать, а не сидеть, так будет комфортнее расслабиться. Ведь в сидячем положении разница температур, в которых находятся голова и ноги, может составлять десятки градусов. 

![Баня3.png](https://norilsk-strapi-uploads.hb.bizmrg.com/Banya3_29d828d749.png)

- #### **Контрастные процедуры**
Помогут получить максимум пользы от посещения бани. Они улучшают кровоснабжение, укрепляют иммунитет, ускоряют обменные процессы в организме, укрепляют сердце и сосуды. Но! Важно помнить о противопоказаниях (об этом ниже) и не делать переходы температур слишком радикальными. Например, не надо сразу же по выходу из парилки нырять в ледяную прорубь и – тем более – долго плавать там. Лучше заходить в холодную воду постепенно и проводить в ней немного времени, ведь слишком сильная температурная нагрузка на организм может привести даже к летальному исходу.

- #### **Кому не стоит посещать баню**
Финны говорят, что любой человек, который на своих ногах дошёл до бани, может в ней париться. Главное – разумно подойти к банным процедурам, а проводить их лучше в сопровождении банного специалиста. Но противопоказаний для посещения бани на самом деле довольно много. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, надо отдельно поискать информацию о том, можно ли, имея их, париться. Опаснее всего баня для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также с серьёзными заболеваниями почек, печени, кожи, злокачественными образованиями. Не стоит посещать баню после операций. И, как уже говорилось выше, не отправляйтесь на процедуры в состоянии алкогольного опьянения.

Итак, если вы не имеете серьёзных проблем со здоровьем, то, следуя приведённым выше советам, сможете сделать ваш поход в баню полезным для души и тела, как следует расслабиться и почувствовать себя обновлённым. Недаром банные процедуры столько веков не теряют актуальности: наши предки знали толк в качественном отдыхе!

Если вы владелец банного комплекса в своём городе или знаете такой, нанесите эту полезную точку на карту своего города! Воспользуйтесь [сервисом «Полезный город»](https://krasnoyarsk.city.online/services/poleznyj-gorod) на портале «Город Онлайн», заполните специальную форму, и мы добавим ваше предложение на карту.


Идем в баню: что нужно знать, чтобы хорошо провести время

Вопрос Григорий Дугин.jpg

Мы задумывали «Мнения» как источник вдохновения и знаний о том, что находится рядом с нами. О том, что в нашем городе, в нашем районе есть столько крутых проектов, неожиданных идей, о которых хочется рассказать! В этом разделе мы соберем всё самое интересное о нашем городе от лица самих горожан. 

#### О чём писать?
Да обо всём! Мы будем рады любым идеям, которыми вы захотите поделиться с читателями. Написать статью можно про любимые места отдыха в городе и окрестностях, про вкусную еду в соседнем ресторане, про необычные мастер-классы в доме творчества. Можно написать о насущных проблемах не только города, но и своего района или дома.

#### Как писать статью?
Статьи должны быть информативными. Аудитория «Город Онлайн» любит хорошие материалы средней величины. Но важнее, что вы хотите сказать, а не какой длины будет текст. Мнение может занимать половину листа А4, но, если вам есть что рассказать, — мы примем текст любого объёма и поможем отредактировать. 

#### Когда выйдет статья?
Не волнуйтесь, долго у нас в почте ваш материал не пролежит. Мы включим вашу статью в контент-план. И вы точно не пропустите ее выход, ведь мы пришлем вам ссылку и отметим в [Инстаграме](https://www.instagram.com/_gorod_online_/?igshid=ih5mrlpluk2dcom)

#### Условия сотрудничества
Мы даём возможность каждому пользователю заявить о себе как об авторе, мы поможем научиться писать увлекательно и ёмко для читателя.
У автора, который опубликовал у нас более 2х статей, появляется своя страница. А под его статьями появляется блок «ещё статьи этого автора». Также мы поможем получить дополнительный охват в социальных сетях и донести ваше мнение до большего количества читателей.

#### Остались вопросы?
Напишите нам на почту news@mail.city.online, и мы ответим.

Портал «Город Онлайн» представляет новую рубрику — «Мнения». Здесь каждый горожанин может разместить свою статью про свой город, свой район, двор. Поделиться своим мнением о работе чиновников или рассказать о крутом проекте своего друга. Стань автором проекта «Город Онлайн» и расскажи миру о своем городе!

Новый раздел «Мнения»

Герои выставки – 12 успешных людей региона, которые преуспели в различных отраслях: СМИ, политика, бизнес, спорт, культура, образование и медицина. Люди, занимающиеся любимым делом, сумевшие преодолеть трудности и добиться успеха благодаря знаниям и упорству. Каждый герой – уникальная история.

Посещение – по входному билету.
При желании можно заказать экскурсию.
Телефон: +7 (391) 265-34-84.

81b62cb612c338a6453e09cc20752701.jpeg

Выставка «Путь к успеху»

Проект «Настроение эпохи. ХХ век глазами Родченко и Лагранжа» занимает два этажа музея. На первом находится ретроспектива Владимира Лагранжа – автора, чье творчество стало олицетворением «оттепельных» 60-х. Непреодолимое желание фотографа наблюдать за миром, его внимание к людям, удивительное чувство духа эпохи подарили человечеству большой и серьезный архив. На втором этаже – выставка работ выдающегося художника русского авангарда Александра Родченко из коллекции фонда Still Art, созданного Еленой и Михаилом Карисаловыми. В экспозицию вошли работы Родченко разных лет, начиная с первых фотографических опытов 1920-х до конца 1930-х годов.

Аудиогид с информацией о работах Владимира Лагранжа озвучил музыкант Андрей Макаревич. Аудиогид с информацией о работах Александра Родченко озвучил актер Юрий Колокольников. Послушать их можно по ссылкам или сканируя куар-коды непосредственно на выставке.

Также в пространстве выставки можно изучить книги Центра фотографии имени братьев Люмьер. Позже несколько экземпляров будет передано в библиотеки Красноярского края, в том числе в библиотеку «ОКНА» Музейного центра «Площадь Мира».

выставка.jpg

Выставка советской фотографии «Настроение эпохи. ХХ век глазами Родченко и Лагранжа»

Отталкиваясь от формального повода – ровно 60 лет назад 12 апреля первый человек вышел на орбиту Земли и увидел планету со стороны – музей представляет звездные имена современного искусства.

На выставке организованы специальные темные пространства. Под ногами, перед глазами и даже над головой посетителей зависают и светятся Луны, приземлился упавший из космоса объект, в воздух летают разные существа.

Будут представлены работы Константина Батынкова, Сергея Луценко, Леонида Тишкова, арт-группы «Синие носы», Марьян Теувен и других авторов.

Название выставки отсылает к песне Дэвида Боуи Space Oddity («Космическая странность») о вымышленном астронавте по имени майор Том, затерявшемся в открытом космосе.

dfaf77363d18fefba2aab463da01b146.webp

Выставка «Космическая странность»

Главные действующие лица – семейная пара Кэтти и Вильяма, в которой назревает проблема. Муж ревнует супругу по поводу и без, а жена, несмотря на то, что любит его, пропадает с друзьями. Он хочет детей, а она не готова расстаться с беззаботной жизнью. В один из дней, скрыв небольшую деталь об утреннем завтраке с другом семьи и мужем своей подруги, девушка ставит себя в неудобную ситуацию перед ревнивым супругом. Не желая быть обманутым, Вильям покидает дом. Однако вместо того, чтобы раскрыть карты и продолжить счастливую жизнь, Кэтти, по совету подруги, идёт на небольшую хитрость.

Мнения

ГородОнлайн