Я беру с собой в поход: руководство начинающим туристам

Летом хочется больше времени проводить на свежем воздухе. Просто погулять или устроить пикник — это если говорить о пассивном отдыхе. Но можно провести время более активно: организовать дружеский футбольный матч, покататься на велосипеде, посетить верёвочный парк, начать бегать по утрам или отправиться в поход. Последнее — самое сложное, ведь требуется хорошая подготовка, чтобы не заблудиться и не получить травму.

Опираясь на советы опытного инструктора и создателя неформального общества туристов «Русские бульдозеры» Кристины Крапоткиной, чья команда ежегодно организует по 13‒14 больших выездов и автоэкспедиций, портал «Город Онлайн» составил мануал по походам для неопытных туристов: как подготовиться, чего не стоит делать, если идёшь в первый раз, и что обязательно нужно взять с собой.

Выберите тип похода

Решите, куда вы хотите отправиться впервые: бродить по ближайшей лесной местности или сразу покорять Эльбрус, пуститься в сплав по реке или подняться в горы? Опытные путешественники рекомендуют начинать с пешего туризма в своём районе.

Кристина Крапоткина, организатор неформального общества туристов «Русские бульдозеры»:

«У некоторых людей возникают сложности даже из-за ночёвки в палатке, поэтому для начала стоит попробовать выходы на несколько дней в области. Потом уже можно отправиться в несложный горный поход или сплав».

Перед путешествием посмотрите ролики на YouTube, расспросите знакомых туристов, а лучше позовите их с собой.

Подготовьтесь физически

Когда определены маршрут и дата путешествия, начинайте готовиться. Стоит уделить внимание тренировкам на выносливость и упражнениям для укрепления мышц спины и ног.

Кристина Крапоткина, организатор неформального общества туристов «Русские бульдозеры»:

«Я рекомендую забыть про лифт и много ходить. Если в планах горный подъём, займитесь бегом, плаванием и другими кардионагрузками».

Подготовьтесь морально

Настройтесь, что скорее всего вам будет нелегко. Вы можете промокнуть, замёрзнуть, устать, иногда ваше сердце будет буквально выпрыгивать из груди от нагрузки, желание бросить всё прямо здесь и сейчас может настигнуть врасплох. Но вы должны быть стойкими.

Идите с инструктором

Он поможет вам в пути, подскажет, что делать в разных ситуациях.

Кристина Крапоткина, организатор неформального общества туристов «Русские бульдозеры»:

«Первый раз идти без инструктора однозначно не стоит. Нахождение на природе — это экстрим, мы ведь говорим не про «пожарить шашлыки с палаткой». Навигация, установка бивака и всевозможные лайфхаки. Если пойдёте один, никакой YouTube не поможет и опыта не прибавит».

Берите с собой самое необходимое

Расспросите своего инструктора или организаторов похода о том, что вам понадобится в путешествии. Вот перечень необходимых вещей:

• Деньги и документы. Никогда не знаешь, как сложится путешествие. Возможно, вам пригодятся паспорт и наличные.

• Спальник, палатка и коврик-пенка. Палатка должна быть лёгкой, водонепроницаемой и с защитной сеткой от насекомых.

• Рюкзак. Должен быть удобным (не натирать плечи и не сдавливать спину), ёмким (в среднем достаточно модели на 75‒95 литров, но можно и больше), нетяжёлым даже без вещей.

• Еда. Подойдут продукты с большим сроком хранения: консервы, крупы, лапша быстрого приготовления. Не забудьте чай и сахар.

• Кухонные принадлежности. У каждого участника похода должны быть собственные ложка, вилка, кружка и тарелка. В походе также понадобятся: котелок, складные ножи, спички и зажигалки, разделочная доска, верёвка, сухой спирт.

• Гигиенические средства. Их перечень зависит от того, на сколько дней вы идёте в поход. Вам могут пригодиться мыло, шампунь, зубные щётка и паста, туалетная бумага, носовые платки и влажные салфетки, антисептик, дезодорант, маленькие ножницы, расчёска и полотенце.

• Электроника и техника. Если не хотите заблудиться, возьмите с собой телефон с GPS (обычно встроен в современные гаджеты), портативную зарядку большой мощности, светодиодные ручной и налобный фонарики, карту местности (на случай, если электроника выйдет из строя), компас и запасные батарейки. Ещё вам может пригодиться фотоаппарат.

• Запасную одежду и обувь. Важно, чтобы у вас было несколько сменных футболок, брюк, термобельё, ветрозащитная и водонепроницаемая куртка, несколько пар носков, шапка. Если поход состоится в жаркое время, не забудьте про головной убор (кепку, шляпу, панаму), купальник или плавки и солнцезащитные очки.

• Аптечку. Возьмите с собой обычный и эластичный бинты, вату, перекись водорода, обеззараживающее средство (хлоргексидин или мирамистин), анальгетики (спазмалгон, но-шпа, анальгин), противопростудное средство (колдрекс, терафлю, АнвиМакс), препараты для ЖКТ (мезим, омез, смекта, активированный уголь), жаропонижающее (парацетамол, ибупрофен, ибуклин), пластырь, антигистаминное (цетрин, зиртек), жгуты и пинцет.

• Средства безопасности. В лесах водятся дикие животные. Чтобы защититься от них, положите в рюкзак свисток, охотничий нож, фальшфейер и перцовый баллончик. Не забудьте захватить средства от насекомых и мазь после укусов.

Походный опыт пригодится, если вы решите отправиться в пешеходную или автомобильную экскурсию. Запланировать их можно через сервис «Бронирование экскурсий»: введите название страны или города, куда вы хотите отправиться, и выберите маршрут.