Как сохранить брак: советы психолога

Семьи в Красноярском крае стали чаще распадаться. По данным Росстата, только за первое полугодие 6007 пар в регионе расторгли свои отношения. Многие связывают такую тенденцию с пандемией, когда многим семьям пришлось пройти проверку на прочность в условиях самоизоляции. Что нужно делать, чтобы укрепить семейные узы, порталу «Город Онлайн» рассказала семейный психолог Ольга Колюшина.

Три возможные причины

 
Я замечаю количество обращений от пар и связываю это в первую очередь с пандемией. В прошлом году загсы и МФЦ некоторое время были закрыты, поэтому люди не имели возможности подать на развод.

Эта тенденция связана ещё и с тем, что за время пандемии у нас изменились некоторые условия: мы стали проводить больше времени вместе, удалённые от работы и учёбы. Рассмотрим на примере семьи, члены которой были не в очень приятных отношениях и особо не общались. Утром они расходились на работу, вечером возвращались домой, два часа друг друга терпели и ложились спать.

В ситуации, когда семья стала вынужденно проводить вместе много времени, эти проблемы начали вскрываться: выяснилось, что нам друг с другом некомфортно, мы не умеем разговаривать и проводить время вместе. Плюс финансовые сложности: многие потеряли работу, а поддерживать в такой ситуации умеют не все. Резкое материальное ухудшение в паре не способствует лучшим отношениям.

Ещё с каждым годом растёт лояльность к разводам: всё больше людей выбирают расстаться и не терпеть. С одной стороны, можно порадоваться, что они начинают больше задумываться о себе и своём благополучии. С другой — если раньше была нацеленность на сохранение брака, то сейчас люди меньше этого хотят, особенно если они не обременены детьми и ипотеками.

Три разные ситуации

 
Главное — понять, хочет ли сохранить брак хотя бы один из супругов. Если это так, то ещё не всё потеряно. Такие люди приходят к психологу, начинают вести друг с другом диалог, пытаются понять, что же произошло и как они к этому пришли. Хуже всего, когда оба решили, что ничего не хотят спасать и «я во всём права, а ты во всём виноват». Это самый сложный сценарий, потому что, как правило, такие люди и на терапию не пойдут, и обсуждать ничего не станут.

Самая благополучная история, когда оба хотят решить семейные проблемы. Но такие пары к психологу приходят нечасто: обычно они уже после разговора понимают, в какую сторону им двигаться.

Что делать

 
Первое — начинать разговаривать. Самая большая проблема — что мы начинаем обижаться, додумывать, говорить намёками, особенно девушки. Я всегда говорю, что женский намёк хуже перевода на AliExpress. Абсолютно ничего не ясно, мужчина только понимает, что им недовольны.

Разговаривать надо напрямую и не с обвинения: «Ты всегда так делаешь, ты меня не слышишь», а с «Я-позиции», опираясь на собственные ощущения: «Что-то мне не нравится, я в таких условиях чувствую это, обижаюсь, злюсь». Нужно больше обращаться к чувствам.

Если самим справиться не получается, нужно идти к специалисту. Парная терапия направлена на то, чтобы пара смогла поговорить друг с другом, но не как дома, когда мы обижаемся, переходим на личности, повышаем голос, оскорбляем.

Когда мужчина говорит на одном языке, женщина на другом, терапевт выступает неким переводчиком, «фильтром»: помогает не уйти в обвинения, а держаться в рамках одной темы и не припоминать друг другу все жизненные ситуации. Это точно непродуктивно и не приведёт к конструктивному диалогу.

Терапевт — как регулировщик: чтобы супруги смогли услышать друг от друга, что именно их так цепляет или ранит. У меня не так давно были клиенты: мужчина не может пережить, что у супруги сыр плесневеет в холодильнике, и всё время ей этим «тыкает». А супруга не понимает, в чём проблема: испортился — взял и выкинул!

Когда стали разбираться, выяснилось, что мужчину очень цепляет и обижает, что его деньги выкидывают в мусорку. Он — добытчик, зарабатывает и покупает домой продукты, но получается, что его не ценят. Дома они бы так никогда не договорились, эта история с сыром тянется уже не первый год. В терапии удалось разобраться.

Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, обратитесь к специалисту на портале «Город Онлайн». Выберите услугу «Помощь психолога», заполните анкету, и сервис сам подберёт вам специалистов, работающих по вашему запросу.

Получить рекомендации медицинских экспертов можно онлайн. С помощью специалистов сервиса «Видеоконсультации с врачами» вы сможете разобраться в сложных психологических ситуациях, существенно повысить качество своей жизни. На вопросы пользователей отвечают сертифицированные врачи с практическим медицинским опытом.