Стресс и болезни: как эмоции влияют на наш организм

Как именно негативные эмоции влияют на наш организм? По каким органам и системам стресс бьёт в первую очередь? Что происходит с нашим телом, когда мы берём на себя слишком много? На самые волнующие вопросы отвечает социальный психолог Наиля Бирарова.

Можно ли заболеть «от нервов»

 
У всех наших чувств есть физические последствия, обусловленные влиянием нервной, эндокринной, иммунной систем. Любой дисбаланс в психике отражается на работе всего организма. Невыраженные или непроработанные негативные эмоции, такие как страх, вина, гнев, обида, зависть и другие, — основная причина психосоматических недугов.

«В медицине и психологии есть направление психосоматика. Оно отвечает за то, как наши эмоции, мысли и чувства оседают в организме. Тело отзывается на наши эмоции. Представим, что у человека появляется некоторая негативная токсичная мысль — проживать её больно и по этой причине она подавляется. В этом случае у человека происходит мышечный спазм. Оседает этот спазм на органе, который отвечает за данную мысль. Например, если человек много взвалил на свои плечи, если он не гибкий по жизни, если он не может смотреть по жизни в разные стороны — у него начинает болеть шея. Человек обрастает „мышечным панцирем“, который не даёт свободно, мягко, гибко функционировать по жизни».

Если стресс является хроническим состоянием для организма, его последствия могут сильно ударить по здоровью. Стресс провоцирует болевые синдромы, депрессию, тревожные расстройства и др.

«Переживания могут привести к психосоматическим расстройствам. Деструктивные мысли вгоняют нас в страх, тревогу, подталкивают к паническим атакам. Следствием являются неврозы, психозы, бессонница, раздражительность. Если человек постоянно кормит себя жалобами, тем, что он постоянно недоволен, не получает удовлетворения от жизни — это будет отражаться в теле и давать определённые симптомы в органах».

Условно говоря, человека, страдающего подавленными мыслями, можно узнать по осанке.

«Шея отвечает за то, что мы постоянно ей вертим, что мы гибкие, можем что-то на свои плечи взвалить. Если перевести на психологический язык, то можно сделать лёгкую параллель. У каждого человека это индивидуально. Общие правила не для всех актуальны. Однако, образно говоря, печень отвечает за агрессию, почки отвечают за страх, поясница — страх финансовых, кишечник — за переработку информации и избавления от прошлых мыслей».

Обстоятельств, при которых человек может пребывать в постоянном напряжении, достаточно: страх перед гневом начальника или увольнением, проблемы в личных отношениях.

«70% моих клиентов — это люди с эмоциональным перегрузом. Зачастую это связано с отношениями в паре, внутренними переживаниями, работой. Самый востребованный вопрос — нерешённый вопрос с родителями. Всё это переходит в физические недуги, если не решается».

Позитивный настрой

 
К счастью, есть механизмы, которые помогают снижать негативное влияние на собственное здоровье. Эти механизмы действенны и доступны каждому человеку

«Нужно отслеживать свои негативные эмоции буквально с самого утра. С каким настроением мы просыпаемся? Всё ли так плохо, как мы думаем? Или мы можем настроить свой мозг и в целом организм на позитивный лад? Со временем физические боли, если они просто фоновые, будут исчезать, поскольку организм привыкнет к этой перепрошивке. Нужно ежедневно заряжаться положительными эмоциями. Как мне кажется, вечное лекарство от всех бед — музыка, она стимулирует и заряжает настроением. Лёгкая подвижная физическая культура, которая разгоняет циркуляцию крови, — занятия йогой, танцами. Прогулки на свежем воздухе. Контрастный душ, если нет противопоказаний. Обязательно нужно выспаться. В результате правильного сна с утра мы получаем не долю кортизола, который отвечает за стресс, а серотонина, который отвечает за хорошее настроение. Также во сне восстанавливается иммунная система».

Эксперт подчёркивает, что речь в данном случае идёт о фоновых симптомах. Если вы испытываете недомогание, нужно обязательно проконсультироваться с медицинском специалистом. В первую очередь нужно обратиться к терапевту, далее он направит к определённому врачу. С помощью цифровой платформы «Город Онлайн» можно проконсультироваться с доктором, не выходя из дома.

Если у вас есть психосоматические заболевания, возникли сложности в отношениях или вы испытываете постоянный стресс, можно обратиться за помощью к психологу. Работа с психологом повышает уверенность в себе, помогает развить навыки самоподдержки, переживания обид и негативных эмоций, справляться с конфликтными ситуациями.