Как стать свободным ныряльщиком в Сибири: школа фридайвинга «Моё море»
06 октября 2022
Про фридайвинг в Красноярске стали узнавать лишь в последние годы, многие — благодаря фильму «Один вдох», вышедшему в 2020 году. Между тем уже шесть лет в городе действует школа, обучающая этому спорту детей и взрослых. Её основательница и инструктор рассказала порталу «Город Онлайн», как создавался этот проект и что даёт человеку фридайвинг.
Кто:
Меня зовут Наталья Носкова, я педагог физической культуры и спорта, у меня высшее спортивное образование. Сейчас я действующий инструктор по фридайвингу, обучаю этому виду спорта детей и взрослых.
Что:
Школа фридайвинга «Моё море» учит детей и взрослых фридайвингу по системе тренировок Molchanovs в бассейнах Красноярска. Проводит выездные занятия, готовит к соревнованиям.
Вода — родная стихия
Я с детства серьёзно занимаюсь плаванием. Вода для меня — естественная среда обитания. Мне всегда нравилось нырять, это было моё любимое занятие. Сначала я стала инструктором по дайвингу и проработала по этой специальности семь лет. Уже тогда стала задумываться о фридайвинге. Потом нашла вариант, где можно обучиться на тренера фридайвинга, прошла обучение и стала преподавать.
Сначала я набрала детскую секцию. В декабре 2016 года прошло первое занятие, с этого времени я веду отсчёт своей школы. Хотя она появилась не сразу — сначала просто было желание обучать, рассказывать, что есть такой вид спорта. Уже позже, когда я поняла, что всё классно получается, я решила, что нужно делать большой проект.
Система тренировок Molchanovs, по которой мы работаем, создана Натальей Молчановой — её можно назвать основоположником развития фридайвинга в России. Она стала прототипом главной героини фильма «Один вдох». Наталья и её сын Алексей — многократные чемпионы мира, они установили много мировых рекордов по разным видам ныряния.
Спорт, перезагрузка и укрепление здоровья
Люди к нам приходят с разными целями. Есть взрослые спортсмены, которые хотят достигать результатов, участвовать в соревнованиях, чемпионатах. Кто-то приходит после работы просто для перезагрузки. Ведь при дефиците кислорода во время задержки дыхания под водой человек забывает все проблемы, мозг отключается, происходит перезагрузка.
Мы не только ныряем — мы учим и детей, и взрослых правильной системе дыхания, разрабатываем наши лёгкие, занимаемся растяжкой дыхательных мышц, работаем с диафрагмой. Человек может всю жизнь прожить с неправильно работающей диафрагмой. А правильно работающая диафрагма — это залог того, что будут исправно работать и все внутренние органы. Это и массаж нижней доли лёгких — как раз там обычно скапливаются слизи, оттуда начинаются инфекции. Перед тренировками мы проводим дыхательные практики, которые помогают укреплять лёгкие. В целом фридайвинг — это укрепление здоровья.
Тренировки позволяют человеку научиться слышать себя, понимать своё тело, уметь вовремя расслабиться. Также тренируется выносливость. На самом деле это достаточно серьёзная работа.
При этом для занятий фридайвингом есть ограничения по здоровью. Это разные психические отклонения, эпилепсия, серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы, операционные вмешательства, проблемы с давлением. И взрослые, и особенно дети предварительно получают заключение у врача, что им можно заниматься. У спортсменов подход ещё серьёзнее: каждые соревнования — это справка от врача.
Особенности занятий
Мы работаем в пяти бассейнах Красноярска. Детских инструкторов на данный момент четверо, а для взрослых тренировки провожу я одна. Это уже более серьёзный подход, ориентированный на результат. Мои ученики и под водой больше 100 метров проплывают на одном дыхании, и в глубину с ними ныряем круглый год, в том числе под лёд.
С детьми мы больше учимся на поверхности и технике плавания под водой в бассейне. Дети занимаются в комфортном режиме: захотел дышать — сразу всплываешь.
Базовый курс фридайвинга состоит из четырёх занятий, каждое включает теоретический блок, практические занятия на суше — дыхательные упражнения и непосредственные занятия в бассейне. По окончании курса проводим теоретическое тестирование, когда человек отвечает на вопросы по пройденному курсу, а также практическое — нужно задержать дыхание в статике на полторы минуты и проплыть под водой любым способом в ластах 30 метров. Это очень маленькие результаты. Цель базового курса — научиться понимать себя, овладеть техническими навыками плавания в ластах (дельфином, кролем) и без ласт (брассом). Правильное заныривание, толчок — такие технические моменты учим на практике.
На теории мы рассматриваем такие темы, как физика погружений, физиологические изменения в организме во время погружений, как правильно подобрать снаряжение для фридайвинга. Рассказываем, как построить тренировку, если человек в дальнейшем планирует обучаться без тренера. Большое внимание уделяем технике безопасности при погружении. Что если человек вдруг потеряет сознание, почему это может произойти, к какому состоянию приводит дисбаланс газов и как этого избежать. Это очень важный момент, и весь курс построен на безопасности.
У меня однажды были охотники, говорят: «Мы уже три года ныряем, не хотели идти, потому что и так всё знаем. Но потом поняли, что мы что-то делаем не так. И правильно сделали, что прошли курс, потому что в интернете мало пишут про какие-то базовые вещи, про безопасность, как избежать потери сознания». После курса у них и результаты улучшились.
Ещё у нас каждый курс — это имитация спасения человека в воде. Что делать, если он лежит на воде без сознания, или если потерял сознание под водой — как поднять наверх. Все фридайверы умеют это делать. Это пригодится не только на тренировке, но и в обычной жизни. У нас много людей гибнет на водоёмах. Если рядом окажется человек, который сможет вовремя оказать помощь, это спасёт чью-то жизнь. Я считаю, что эта просветительская сторона нашего курса очень полезна и важна.
После прохождения курса люди приходят на регулярные тренировки. Они включают разминку и занятия на воде.
Сколько это стоит
Школа «Моё море» — это коммерческий проект. Организация выездов — достаточно дорогостоящая, город не будет финансировать такие мероприятия.
Для меня этот бизнес — моё любимое дело, хобби, которое переросло в основную деятельность. Мне это нравится и кажется, что это легко. В нашей школе сейчас есть и администраторы, и тренеры, и бухгалтеры. Рядом со мной такие же увлечённые фридайвингом люди, и им, как и мне, это в радость.
Вложения у нас есть всегда. Потому что каждый раз пробуешь что-то новое. Например, подлёдное ныряние — это дополнительная организация: чтобы и помещение было, и тепло, и костюмы потолще. Народу становится больше, что-то ломается и рвётся, поэтому и снаряжение нужно докупать.
Если говорить о стоимости снаряжения, бывает сегмент дешёвый, средний и премиум. Если мы ныряем зимой, в открытой воде, гидрокостюмы нужны толстые, 9–10 миллиметров, толстые носки, толстые перчатки. Такой хороший гидрокостюм можно купить в районе 50 тысяч рублей. Костюм попроще стоит дешевле тысяч на 10. Всё зависит от толщины, от материала. В бассейне можно обойтись коротким и дешёвым комплектом — его можно приобрести в пределах 10 тысяч (лёгкий гидрокостюм + маска + ласты). Также есть грузовая система — в среднем за 2,5 тысячи можно приобрести.
У фридайверского снаряжения своя специфика. Ласты длиннее, чем у остальных спортсменов, они бывают разной жёсткости и из разных материалов — от пластика до карбона. Есть специальные маски, где мало подмасочного пространства, чтобы маска не присасывалась. Также есть специальные гидрокостюмы, они прилипают к телу, как вторая кожа, и обеспечивают свободу движений.
Когда начинающие приходят к нам на курс, ласты и маски мы выдаём. Простые гидрокостюмы — тоже.
Планы и перспективы
За те шесть лет, что я пытаюсь развить фридайвинг в Красноярске, от года к году он становится всё популярнее. Но это лишь малая часть того, чем он может быть. Большинство не знает, что такое фридайвинг.
Вместе с федерацией фридайвинга мы проводим соревнования, рассказываем про этот вид спорта, стараемся просвещать. У нас есть разные проекты. В планах — приходить в школы и проводить там классные часы, рассказывать на них про фридайвинг, чтобы дети понимали, что это такое.
Со взрослыми в прошлом году провели первые в Красноярске соревнования по фридайвингу, тренируемся в бассейнах в Москве, планируем поехать в Питер — там недавно построили бассейн глубиной 30 метров. С детьми мы в этом году первый раз съездили во фридайверский лагерь — первый в Сибири.
В планах — открывать для себя новые бассейны, организовывать соревнования, вывозить детей в Москву — там проводятся соревнования, ездить на чемпионаты России. Словом, больше, дальше, интереснее!
